只做无氧运动能减肥吗

只做无氧运动也可以在一定程度上帮助减肥。无氧运动，如深蹲、俯卧撑、短跑等，可以增加肌肉量和力量，有助于提高基础代谢率（BMR），即身体在休息状态下消耗的热量。当肌肉量增加时，身体即使在休息时也会消耗更多的热量，这有助于减少脂肪的积累。此外，无氧运动还可以帮助改善身体的肌肉线条和体态。

然而，要想达到最佳的减肥效果，建议无氧运动和有氧运动结合进行。有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车等，可以帮助提高心肺功能，并直接燃烧脂肪。结合两种运动方式，可以更全面地改善身体的健康状况，同时更有效地减少体脂。

此外，要想减肥成功，合理的饮食也非常重要。建议摄入低热量、高营养的食物，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。保持适当的饮食和运动习惯，可以更好地促进减肥效果。

总之，只做无氧运动也可以帮助减肥，但为了达到更好的效果，建议结合有氧运动，并保持良好的饮食习惯。在尝试任何新的运动或饮食计划之前，最好先咨询医生或营养师的建议。