俯卧撑一组间隔多长时间

做俯卧撑的组间休息时间，取决于个人体能和训练目标。以下是不同的建议：

1、对于初学者，如果感觉做俯卧撑比较吃力，出现肌肉疼痛难忍的情况，建议每组间隔休息时间在30秒到1分钟之间。这样可以避免肌肉过度疲劳，降低受伤风险。

2、对于有一定基础的锻炼者，若锻炼目的是增肌，建议俯卧撑的休息时间控制在30秒到一分钟之间，有助于肌肉得到刺激。同时，休息时间不宜过长，以免影响锻炼效果。

3、如果锻炼目的是提升心肺功能或提高体能，那么连续做俯卧撑之间可以适当缩短休息时间，可以是十几秒或更短的时间，保证心跳始终保持在较高的水平，达到提升心肺功能的效果。或者在连续做俯卧撑多组后进行短时间的高强度休息或高强度有氧运动来帮助恢复心跳速度和体力，但要注意不宜太长以防止过于放松降低后续训练强度。请注意根据具体情况适当安排休息时间。如果锻炼过程中有任何不适，应立即停止并寻求专业建议。

总之，具体的休息时间可以根据个人情况进行调整。此外还要注意锻炼应结合健康的饮食和良好的生活习惯，以获得最佳的锻炼效果。