维生素b几对眼睛有好处
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
维生素B族对眼睛有益，其中维生素B1、B2以及B-胡萝卜素等都对眼睛有良好的保健作用。
维生素B1可以维持视神经的正常功能，促进人体对暗适应的能力，对眼睛健康有重要作用。此外，维生素B2会参与体内的抗氧化过程，减少眼睛中黄斑部位形成的概率，有益于保护视力。而维生素B-胡萝卜素则可以在体内转化为维生素A，有助于视紫红质的合成，提高眼睛在暗环境中的适应能力，保持眼睛湿润度，减少眼角膜干燥的可能。对于长期用眼过多的人群来说，补充维生素B族能有效缓解眼部疲劳。此外，还可以吃一些富含维生素B的食物如黄豆、燕麦等，对眼睛也有好处。
请注意，虽然维生素B对眼睛有好处，但不应盲目大量服用维生素类药物。如需补充，应在医生指导下进行。平时应注意保护眼睛，避免长时间连续使用电脑或手机等电子产品。如有眼部不适，建议及时就医。
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