跑步几分钟休息一次

跑步时的休息频率可以根据个人的身体状况、锻炼目标以及跑步的强度进行灵活调整。一般来说，如果是进行轻松慢跑，不需要频繁休息，可以根据身体状态和感受连续跑较长时间，比如20分钟、30分钟等。

但如果想要中途休息，也完全可以根据个人情况设定休息时间。譬如每跑1~3分钟后适当步行数十秒至一分钟来休息恢复体能。具体的休息频率和时间可以根据个人的感觉进行调整。只要保证有足够的时间和次数维持慢跑训练的效果即可。

不过对于跑步新手来说，建议循序渐进地增加跑步时间和强度，一开始可能很难持续跑步超过几分钟，但随着锻炼的持续和体能的提升，应逐渐增加连续跑步的时间，减少休息时间或拉长休息时间间隔。建议每周安排休息一天来恢复肌肉和避免过度训练。总之，可以根据个人的实际情况进行适当调整。如有需要，可以咨询健身教练或医生的建议。