肩周炎康复保健操是什么
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
肩周炎康复保健操是一种专门针对肩周炎患者进行康复锻炼的体操，通过一系列的动作帮助缓解肩部疼痛、僵硬，促进肩部血液循环，恢复肩部关节功能。以下是一些常见的肩周炎康复保健操动作：
1、肩部环绕运动：站立或坐姿，放松肩膀，以顺时针和逆时针方向缓慢转动肩膀，帮助改善肩部血液循环。
2、肩部升降运动：面对墙壁站立，双手扶住墙面，缓慢进行肩部的上下移动，有助于改善肩部关节的活动范围。
3、肩部拉伸运动：将双手伸直，掌心向上举过头顶，然后缓慢向左右两侧弯曲身体进行拉伸，有助于缓解肩部肌肉的紧张。
4、肩部按摩运动：用双手对肩膀进行按摩，从肩部肌肉开始，逐渐到肩颈交界处和肩胛骨周围，促进血液循环和舒缓肌肉。
请注意，每个动作都要轻柔缓慢地进行，避免过度用力或过度伸展导致肩部受伤。此外，在进行康复保健操之前，最好咨询医生或专业康复师的建议，以确保动作的正确性和安全性。除了康复保健操外，保持良好的生活习惯和进行适当的运动也有助于预防和治疗肩周炎。
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