手机看久了头疼怎么办

374次浏览・4月前

问题详情：手机看久了头疼怎么办？

侯炳辉副主任医师神经内科

青岛大学附属医院三甲

长时间使用手机可能会导致头疼，因为过度使用电子设备会疲劳眼睛和颈部肌肉，引起头痛和其他不适感。以下是一些缓解手机看久了头疼的方法：

1、休息眼睛：每隔一段时间就放下手机，将目光转向远处，让眼睛得到放松和休息。也可以闭上眼睛，深呼吸几次，有助于缓解眼部疲劳和紧张性头痛。

2、调整姿势：长时间低头看手机会使颈部肌肉过度用力，可能导致颈部疼痛和头痛。因此，应该调整自己的姿势，确保头部和颈部的姿势正确舒适。

3、热敷或冷敷：可以用热毛巾或冰袋轻轻敷在额头或颈部，有助于缓解头痛和肌肉紧张。

4、适当运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解头痛。可以进行一些简单的运动，如散步、慢跑等。

5、调整手机亮度：过亮的手机屏幕会对眼睛造成刺激，因此适当调整手机亮度可以有效缓解眼部疲劳和头痛。

6、考虑使用护眼模式：许多手机都有护眼模式，可以有效减少屏幕对眼睛的刺激，缓解视觉疲劳和头痛。

7、避免长时间使用手机：最好的方法是避免长时间使用手机或其他电子设备。可以设置手机使用时间提醒或者定时休息，给自己留出时间远离手机和其他电子设备。

如果头疼持续不断或者症状严重，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有