糖尿病人可以吃坚果吗

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问题详情：糖尿病人可以吃坚果吗？

余瑶副主任医师内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

糖尿病患者可以适量食用坚果。坚果富含不饱和脂肪酸和蛋白质，这些是机体日常所需的重要营养物质，有利于身体健康。而且，据科学研究，坚果对降低心血管疾病风险也有积极作用。不过需要注意以下几点：

1、坚果的热量较高：虽然坚果营养丰富，但热量也相对较高，因此食用时应适量，以免影响血糖的控制。具体来说，每天食用一小把为宜，避免过量摄入热量。

2、选择合适的食用时机：建议在两餐之间食用坚果，这样可以避免餐后血糖急剧升高，也有利于预防低血糖。

3、注意选择品种：不同种类的坚果营养成分和热量含量有所差异，糖尿病患者可选择含糖较少的坚果种类。同时也要注意避开加工过度的坚果，以免摄入过多的糖分和油脂。

4、个体化原则：每个糖尿病患者的具体情况不同，食用坚果的量和控制血糖的效果可能也会有所差异。因此，最好在医生的指导下确定合适的食用量。

总之，糖尿病患者可以适量食用坚果，但需注意选择合适的品种、控制食用量，并选择合适的食用时机。在饮食方面，糖尿病患者还需注意控制总热量摄入，保持营养均衡，遵循个体化原则。此外，糖尿病患者还应定期监测血糖，遵医嘱进行药物治疗和适当运动。

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