来姨妈可以运动健身吗
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
来姨妈（月经）期间可以适量运动健身，但要注意选择合适的运动方式和控制运动强度。
月经期间进行轻度运动有助于促进血液循环，缓解压力，减轻经期不适。适当的运动还可以帮助改善心情，减少焦虑和抑郁情绪。然而，由于月经期间身体较为虚弱，抵抗力较差，因此需要避免高强度运动和剧烈运动，以免对身体造成负担，引发不适或加重经期症状。
建议选择如散步、瑜伽、轻柔的舞蹈等轻度运动。如果平时有长期健身的习惯，可以根据自身情况适当调整运动强度，但一定要避免过度疲劳。另外，如果在运动过程中出现任何不适，如腹痛、出血增多等，应立即停止运动并咨询医生。
总之，月经期间可以适量运动健身，但要注意根据自身情况选择适合的运动方式和控制运动强度，避免过度疲劳和剧烈运动。如有任何疑虑或不适，建议及时咨询医生。
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