运动后心跳约多少下

运动后的心跳速度会因运动的类型、强度、持续时间以及个人的健康状况和体能状况而有所不同。一般来说，运动后的心率可以通过计算心率储备（最大心率和安静心率之间的差）以及结合运动强度来预估。

对于普通人，最大的心率通常约为220次/分钟减去年龄（以岁为单位）。在适度运动如散步或轻松跑步时，一般心率应保持在最大心率的60%-70%之间。如果是剧烈运动，则心率可能会上升到最大心率的80%-90%。对于有氧运动，正常健康成年人的目标心率范围大致在每分钟100到140次之间。对低强度运动而言，正常人心率的增长可能会在每分钟几十次。在高强度运动中或在锻炼一段时间后适应运动的锻炼者的心跳可以到达一百四五六十次甚至更快每分钟都是属于正常现象。然而，这只是一个大致范围，具体数值可能会因个体差异而有所不同。

请注意，运动过程中应时刻关注身体反应和心率变化，确保运动强度适合个人体能状况。如果运动过程中出现不适或异常症状，应及时调整运动计划或停止运动并寻求医疗建议。