近视眼日常要注意什么

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问题详情：近视眼日常要注意什么？

应靖璐副主任医师眼科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

近视眼患者在日常生活中需要注意以下几点：

1、保持正确的用眼姿势：避免长时间近距离用眼，如看书、使用电脑等，应适当休息并进行远眺，有助于缓解眼部疲劳。同时，要控制连续用眼的时间，及时远眺和做眼保健操来减轻眼睛的负荷。

2、保持足够的睡眠时间：保证充足的睡眠时间有助于消除眼部疲劳和缓解近视的进展。建议每天保持至少7-8小时的睡眠时间。

3、均衡饮食：多吃富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜以及动物肝脏等，有助于保护视力。另外，应注意少吃糖分摄入过多的食物和饮品，以防影响钙质吸收并加重近视。

4、定期做眼部检查：定期进行眼科检查可以及时了解近视的进展情况并采取相应的措施。特别是在青少年时期，由于近视可能快速发展，建议每半年进行一次眼科检查。

5、避免剧烈运动和注意保护眼睛：在运动时应注意避免过于剧烈或对抗性的活动，以免因外力导致眼睛受伤。此外，在进行户外活动或使用交通工具时，应佩戴太阳镜或护目镜来防止紫外线和其他伤害眼睛的物质刺激眼睛。如果发生眼部损伤或出现任何不适，应及时就医寻求专业的治疗。

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