女人来月经了吃什么喝什么好
462次浏览・5月前
问题详情：女人来月经了吃什么喝什么好？
精选回答
我要回答
丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
女性月经期间，身体的免疫力和生理机能会下降，因此需要适当补充营养，保持健康的饮食习惯和充足的液体摄入。以下是一些建议的食物和饮品：
食物方面：
1、高纤维食物：如蔬菜、水果和全谷类食物，有助于缓解腹胀和消化不适。
2、蛋白质和铁质丰富的食物：如瘦肉、鱼类、豆腐、绿叶蔬菜等，有助于补充体内流失的营养物质。
3、坚果和干果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，有助于缓解饥饿感和疲劳；干果则富含铁和维生素，有助于补充身体所需的营养物质。
饮品方面：
1、温开水：保持充足的水分摄入非常重要，温开水是最佳选择。
2、红糖水：适量饮用红糖水可以缓解痛经和补血。
3、茶饮：如红枣枸杞茶、生姜红枣茶等，具有温补和舒缓的作用。
4、鸡汤：鸡汤富含营养物质，有助于缓解身体不适。
在月经期间，女性应该避免过多摄入咖啡因、酒精、辛辣食品等刺激性物质，这些可能会加重身体不适。此外，如果有任何特殊的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有