便秘早上吃什么

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问题详情：便秘早上吃什么？

成镀副主任医师消化内科

武汉大学人民医院三甲

对于便秘的人，早上可以选择以下食物来帮助缓解便秘：

1、膳食纤维丰富的食物：如全麦面包、燕麦片等，可以促进肠道肌肉的蠕动，从而帮助排便。

2、水果蔬菜：如香蕉、西红柿等富含维生素的食物，可以促进肠道肌肉的蠕动并有助于消化液的分泌，缓解便秘的症状。其中香蕉还能清热润肠，可以促进肠道蠕动加速消化，对治疗便秘很有效果。但需注意避免吃未熟透的香蕉，因其含有鞣酸反而可能导致便秘加重。

3、酸奶：酸奶中含有的乳酸菌能促进益生菌的生长，对胃肠道的蠕动有一定作用。并且酸奶较容易消化和吸收，有一定的促进排便功能。同时患者喝酸奶时应尽量选择无糖、低脂的酸奶。

4、蜂蜜水：蜂蜜中含有多种活性酶类和矿物质，能够帮助消化，并润滑肠道来改善便秘。患者可以用蜂蜜水和火龙果等富含膳食纤维的食物搭配食用。部分人空腹喝蜂蜜水有助于缓解便秘的症状。

此外，应注意避免进食生冷食物以及辛辣刺激性食物等不易消化的食物，以免加重便秘症状。若便秘症状较重或持续不缓解，建议及时就医明确病因并进行相应治疗。同时还要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，避免久坐并适当运动以促进肠道蠕动等。

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