减肥原理是什么
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余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
减肥的原理主要围绕“能量负平衡”理念展开。具体原理包括：
1、摄入能量与消耗能量的关系：当每日摄入的能量小于每日消耗的能量时，身体会消耗储备的脂肪和能量，导致体重减轻，达到减肥的目的。
2、运动增加能量消耗：运动可以刺激人体消耗更多的能量，同时促使身体脂肪加速燃烧以补充缺失的能量。配合合理的饮食调整，能有效实现减肥效果。此外，适量的运动还能增强身体健康。体重过高者的减肥方法需要在医生指导下进行，以避免运动过度导致的关节损伤等问题。
3、科学饮食搭配：减少高热量食物的摄入，增加富含膳食纤维的食物的摄入，并维持营养搭配均衡且低脂健康，这样可以让人减少脂肪摄入并使食物更耐消化，从而降低食欲，实现体重的控制。如进行正确的饮食搭配指导及科学的生活方式调整，则有助于减肥。此外，科学饮食搭配还能提高减肥后身体的健康水平。减肥成功后也要注意控制饮食和适当运动来维持效果。在饮食上可以选择少吃碳水化合物以及油腻的食物等，以免出现反弹现象。建议在专业人士的指导下进行科学的减肥方法。总之，要想达到减肥的目的，既要控制饮食也要适当运动并注意保持健康的生活方式。减肥是一个长期的过程需要坚持才能取得良好的效果。
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