毛囊变小头发又细又软经常会掉头发怎么办

毛囊变小、头发变细变软，同时还伴随着脱发，可能与多种因素有关，如遗传、荷尔蒙变化、营养不良、压力等。要改善这种情况，可以尝试以下方法：

1、调整饮食：确保摄入足够的蛋白质和其他营养素，有助于头发健康。可以摄入富含铁、锌、生物素等的食物，如瘦肉、蛋、鱼等。

2、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度压力，保持良好的心态。此外，避免频繁染发、烫发，减少对头发的损害。

3、使用温和的护发产品：选择适合自身发质的洗发水、护发素，避免使用含有刺激性成分的护发产品。

4、头皮按摩：适当进行头皮按摩，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊营养供应，从而改善头发状况。

5、寻求医疗帮助：如果脱发情况严重，建议及时寻求医疗帮助。医生可能会根据具体情况，为你提供个性化的治疗方案，如药物治疗（包括口服药物和外用药物）、激光治疗等。

请注意，这些方法需要根据个人具体情况来选择，效果也可能因人而异。如果对自己的头发状况感到担忧，建议咨询皮肤科医生或专业的发型师，以获得更准确的建议。