最近老失眠是怎么了
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问题详情：最近老失眠是怎么了？
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白汉平 副主任医师 精神卫生中心
武汉大学人民医院三甲
最近经常失眠可能与以下原因有关：
1、外界环境的改变导致大脑异常兴奋或刺激中枢神经系统导致失眠。比如长时间接触电子产品或睡前受到惊吓等。此外，睡眠环境的改变也可能影响睡眠质量。
2、生活习惯的改变可能导致失眠。例如，作息不规律、熬夜工作或学习等都会使生物钟紊乱，导致失眠。此外，睡前饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料也可能影响睡眠。
3、压力过大或情绪波动也可能导致失眠。当精神压力过大时，大脑会处于紧张状态而无法放松，导致失眠。情绪波动也可能影响睡眠质量和睡眠时长。抑郁症、焦虑症等精神疾病也常伴随失眠症状。
为了改善失眠问题，可以尝试以下方法：保持良好的睡眠环境，避免睡前接触刺激性事物或饮品，调整作息时间并保持良好的生活习惯，尽量放松心情并注意情绪的调节。如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
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