什么是肠易激综合征自愈方法

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问题详情：什么是肠易激综合征自愈方法？

成镀副主任医师消化内科

武汉大学人民医院三甲

肠易激综合征（IBS）是一种功能性肠病，主要表现为腹部不适和排便习惯改变，但并未伴随结构性的器质性改变。对于肠易激综合征的自愈方法，主要包括以下几个方面：

1、饮食调整：避免食用敏感食物，如过度油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。增加膳食纤维的摄入，如食用全麦面包、水果和蔬菜等。同时，避免过度饮食和过度饥饿，注意少食多餐。

2、生活习惯改善：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度疲劳。适当进行运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动和改善肠道功能。

3、缓解压力：学会释放压力，可以通过冥想、瑜伽等放松身心。避免压力过大导致肠道问题进一步恶化。

4、腹部保暖：注意腹部保暖，避免受凉，以防引发或加重肠道不适。

5、肠道菌群调节：适当补充益生菌，如酸奶、益生菌片等，有助于改善肠道菌群平衡，缓解肠易激综合征的症状。

请注意，这些方法对于减轻肠易激综合征的症状可能有一定帮助，但具体效果因人而异。若症状持续或加重，建议及时就医，以便获得专业医生的诊断和治疗。

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