老是失眠怎么了

136次浏览・1月前

问题详情：老是失眠怎么了？

刘英华副主任医师临床心理科

广州医科大学附属第一医院三甲

老是失眠可能与多种原因有关，包括但不限于以下几个方面：

1、生活习惯：如果白天有长时间午睡的习惯或者晚餐过饱，以及睡前经常饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，可能容易导致失眠的情况频繁发生。对此，建议调整作息习惯和生活方式，减少夜间活动和睡眠前的刺激，避免失眠的发生。

2、环境因素：如果睡眠环境过于嘈杂或者光线过亮，也可能导致失眠的情况频繁出现。建议改善睡眠环境，减少噪音和光线的影响。

3、精神因素：如精神压力过大，也可能导致失眠。对此，需要积极调整心态，保持情绪舒畅。如有必要，可以咨询心理医生进行心理疏导。

4、疾病因素：如神经衰弱、焦虑症等精神疾病可能导致失眠症状。此外，一些慢性病如高血压、糖尿病等也可能导致夜间睡眠质量下降，从而引发失眠的情况。此时建议及时就医，根据医生的指导进行治疗和调整药物方案。

为了缓解失眠症状，建议在睡前保持放松状态，可以尝试听听轻音乐或喝杯热牛奶。同时，保持良好的作息习惯也很重要。如果失眠症状持续存在或加重，建议及时就医寻求专业的帮助和指导。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有