吃什么可降高血压

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问题详情：吃什么可降高血压？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

高血压患者需要控制饮食，尤其是限制高盐、高脂肪的食物摄入。同时，可以适量摄入一些有助于降低血压的食物。以下是一些有助于降低高血压的食物推荐：

1、蔬菜类：如芹菜、苦瓜、洋葱、西兰花等，这些食物含有丰富的维生素和矿物质，有助于降低血压。

2、水果类：如苹果、香蕉等，这些水果中含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余的钠离子，从而起到降低血压的作用。

3、茶叶类：如绿茶、普洱茶等，这些茶叶中含有丰富的茶多酚和儿茶素等抗氧化物质，有助于降低血压和血脂。

4、杂粮类：如燕麦等，这些食物含有丰富的膳食纤维和镁元素，有助于调节血压。

5、奶类及奶制品：奶类食物含有丰富的钙质，有助于减少血管平滑肌细胞的收缩反应，从而有助于降低血压。此外，酸奶中的益生菌也有助于调节肠道菌群，改善身体代谢。

除了食物以外，还可以吃一些对降压有益的药物和保健品，例如灵芝、决明子、葛根等中药材也有助于调节血压。但是请注意，食疗并不能代替药物治疗高血压的效果，建议患者还需要在医生指导下使用降压药物进行规范治疗。同时，高血压患者在饮食上需要注意少食多餐，避免暴饮暴食和过度饮酒等不良饮食习惯。

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