失眠引起的心慌气短
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问题详情：失眠引起的心慌气短？
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白汉平 副主任医师 精神卫生中心
武汉大学人民医院三甲
失眠引起的心慌气短可能是由于身体处于紧张状态，导致心脏负担加重，进而引发一系列的身体反应。针对这种情况，可以采取以下措施来缓解：
1、调整睡眠：改善睡眠环境，保持安静、舒适的睡眠环境，避免在睡前过度兴奋或观看刺激性的内容。建立规律的睡眠习惯，尽量保持固定的睡眠时间表。
2、放松身心：尝试深呼吸、冥想等放松技巧来减轻身心的紧张感。进行适度的运动也有助于释放压力，改善睡眠质量。
3、调整心态：避免过度焦虑或担忧，尽量保持积极的心态。可以尝试与朋友、家人交流，分享自己的感受，以缓解心理压力。
4、饮食调整：避免在睡前饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。同时，尽量避免大量饮酒，因为酒精会影响睡眠质量。
5、寻求医疗帮助：如果心慌气短症状持续存在或加重，建议及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并可能开具适当的药物来帮助缓解症状。
总之，失眠引起的心慌气短可能与多种因素有关，需要通过调整睡眠、放松身心、调整心态、饮食调整等方式来缓解。如症状持续或加重，请及时就医。
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