高压134正常吗
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
高压（收缩压）为134mmHg属于正常范围内的高值。一般来说，收缩压的正常范围在90-139mmHg之间。因此，高压为134mmHg虽然在正常范围内，但仍需警惕，建议在日常生活中注意调整生活方式，以免血压进一步升高。以下是一些具体的建议：
饮食调整：适当减少食盐的摄入量，以降低体内盐分含量。减少摄入高脂食品如油炸食品等，同时适量增加蔬菜、水果等富含纤维的食物。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼等。
运动锻炼：适当的运动有助于降低血压水平，增加身体的适应性。推荐选择轻度到中度的有氧运动，如散步、慢跑等。
心理调适：保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张等不良情绪的刺激。可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情。
定期监测：建议定期监测血压水平，及时发现并处理可能出现的异常情况。如有不适或疑虑，应及时就医检查。
请注意，高血压的发病与多种因素有关，除了生活方式外，遗传因素、年龄增长等也会导致血压升高。如有家族遗传史或其他高危因素，更应注意预防和控制血压。
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