月经迟了3天还没来怎么办

月经推迟三天还没有来，这种情况不必过于担心，因为月经周期受到许多因素的影响，如压力、环境改变、情绪波动等，都可能使月经周期产生变化。下面是一些建议：

1、观察等待：由于正常的月经周期是28天左右，提前或推迟几天都是正常的。因此，可以观察几天，看看月经是否会来。

2、保持良好心态：情绪的变化也会影响月经周期。应保持良好的心态，避免紧张焦虑的情绪影响激素的正常分泌。

3、检查是否怀孕：如果有性生活且未采取避孕措施，应考虑怀孕的可能性。可以通过试纸检测或者到医院进行检查确认是否怀孕。

4、饮食调理：保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于身体的健康，也有助于促进月经的正常来潮。

5、运动锻炼：适当的运动有助于促进身体的代谢和血液循环，有助于调节月经周期。

6、咨询医生：如果月经推迟时间过长（超过一周），或者有其他异常症状（如腹痛、恶心等），建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。

总之，偶尔的月经周期变化通常并不需要过度担心。但如果伴随其他症状或持续时间过长，建议咨询医生进行专业的检查和治疗。