中午睡久了头疼怎么办

中午睡久了头疼可能是因为过度睡眠导致大脑缺氧或血液循环不畅。可以尝试以下方法缓解头疼：

1、慢慢起床：避免突然起身，要慢慢起身，给身体一个适应的过程。

2、深呼吸：深呼吸有助于增加大脑的氧气供应，缓解头疼。可以在户外或开阔的地方进行深呼吸。

3、走动或伸展：适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解头疼。可以走动几步或者在室内做一些简单的伸展运动。

4、喝水：适量饮水可以补充身体的水分，促进新陈代谢，有助于缓解头疼。

5、按摩头部：用双手轻轻按摩头部，特别是太阳穴附近，可以缓解头疼。

6、休息一段时间：如果头疼持续不减或者症状加重，可以尝试休息一段时间，继续睡觉或者进行其他休息活动，让身体得到充分的休息和恢复。

7、就医：如果头疼症状严重且持续时间长，建议及时就医，以排除是否存在其他健康问题。

此外，为了避免中午过度睡眠导致的头疼，建议控制午睡时间在30分钟左右，避免过长或过短的午睡时间。同时，睡前避免过度饮食或饮酒等刺激性物质的摄入也有助于减少头疼的发生。