手骨折了吃什么食补

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问题详情：手骨折了吃什么食补？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

手部骨折后，合理的饮食有助于骨骼恢复。建议多食用富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，具体如下：

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复的重要组成部分，骨折后应多补充蛋白质。例如，鱼肉、鸡蛋、牛肉等富含蛋白质的食物有助于骨骼恢复。

2、富含矿物质的食物：如牛奶、豆制品等富含钙的食物，以及虾米等海鲜产品富含锌，这些矿物质有助于骨骼的生长和修复。

3、富含维生素的食物：维生素D有助于钙的吸收，可以适量摄入鱼肝油等富含维生素D的食物。同时，多晒太阳也有助于身体产生维生素D。此外，应多食用新鲜蔬菜和水果，如菠菜、猕猴桃等，以摄取丰富的维生素C和其他维生素。

4、中医药膳：如当归、田七等中药材具有补血活血的功效，可促进骨折部位的血液循环，有利于骨折的愈合。

请注意，骨折后应尽量避免食用不易消化的食物以及辛辣刺激的食物，以免对身体造成不适。另外，每个人的身体状况和骨折程度都有所不同，因此食补方案应根据个人情况调整。如有需要，建议咨询医生或营养师的建议。

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