健身要等酸痛消失再练吗

健身不需要等到酸痛完全消失后再开始锻炼。健身过程中出现的肌肉酸痛是正常现象，尤其是进行力量训练和有氧运动等高强度锻炼时。这种酸痛感通常是由于肌肉纤维受到微小损伤和刺激引起的炎症反应。然而，适度的锻炼可以帮助肌肉逐渐适应负荷，增强肌肉强度和耐力。

如果健身后感到肌肉酸痛，可以采取适当的休息和恢复措施，如冷敷、热敷、按摩等，以促进血液循环和肌肉恢复。但不必等到酸痛完全消失后再开始锻炼，可以根据个人情况适当调整训练强度和时长，避免过度疲劳和受伤。逐步适应锻炼负荷，结合适当的休息和恢复措施，可以更好地促进肌肉的生长和发展。

需要注意的是，如果肌肉酸痛持续不减或者症状加重，应该咨询专业医生或健身教练的意见，以确定是否适合继续锻炼以及调整锻炼计划。另外，如果有肌肉拉伤或其他严重损伤的症状（如关节僵硬、严重疼痛等），应该停止锻炼并及时就医。总之，合理的锻炼和恢复策略是确保健身效果和安全的关键。