哺乳期杏仁能不能吃

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问题详情：哺乳期杏仁能不能吃？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

哺乳期是可以适量食用杏仁的。杏仁是一种营养丰富的食品，含有多种维生素和矿物质，如蛋白质、铁、钙等，有助于增强身体免疫力，提高母乳质量。但需要注意以下几点：

1、食用量要适度。杏仁含有脂肪和热量较高，过量食用可能会导致热量摄入过多，对母亲和宝宝的健康都有一定的影响。因此建议每次食用不超过一小把，且要作为辅食食用。

2、食用前要注意质量。选择无添加剂、无农药残留的杏仁，避免对母体造成不必要的负担。同时要注意保存方式，防潮防虫，一旦发现霉变，应立刻丢弃。

3、根据个人体质而异。一些妈妈在哺乳期间可能会有咳嗽或哮喘等问题，而杏仁具有一定的止咳平喘作用，对于这些妈妈而言，适量食用杏仁可能有所帮助。但每位妈妈体质不同，若出现不适应症状，应立即停止食用并咨询医生。

4、避免食用苦杏仁。苦杏仁含有一种名为氢氰酸的物质，有一定的毒性，过量食用可能导致中毒。因此，在哺乳期间应避免食用苦杏仁及其相关产品。

总之，在哺乳期间可以适量食用杏仁，但要确保其质量并控制食用量。如果出现任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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