月经来了可以跑步吗
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
月经来了是否可以跑步，取决于个人的身体状况和跑步的强度。
一般来说，月经期间是可以进行适度的运动的，这有助于促进经血排出并缓解经期的一些不适。跑步是其中的一个选择，但必须是慢跑或步伐轻松的步伐，不建议进行高强度的跑步，特别是在月经初潮或量较大的几天。
如果女性在月经期间感到疲劳、虚弱或不适，建议先休息，避免剧烈运动。此外，如有严重的痛经或其他不适，应在医生的指导下决定是否适合运动。
总的来说，月经期间可以适量进行低强度的运动，如散步、慢跑等，有助于缓解压力、促进血液循环和缓解经期不适。但如果感到身体不适或有任何疑虑，应及时咨询医生或妇科专家。此外，不论是否在月经期间，运动前都应做好热身和放松，注意运动强度的合理调整。
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