备孕期叶酸怎么吃

备孕期吃叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形，建议从以下方面进行：

1、服用剂量：需遵医嘱或严格按照说明书推荐剂量服用，切勿过量服用。过量服用可能导致维生素过剩，对身体造成不良影响。一般建议每天服用0.4~0.8mg的叶酸。

2、服用时间：建议在餐后半小时左右服用叶酸，有助于叶酸的吸收。同时，要注意避免与维生素C在同一时间段大量服用，因为维生素C会加速叶酸的排出，可能影响叶酸的吸收和利用。此外，叶酸补充的时间不应少于三个月，有条件的话，可以一直服用到妊娠结束。

3、饮食调整：除了服用叶酸片外，还可以通过饮食补充叶酸。富含叶酸的食物包括绿色蔬菜如菠菜、小白菜等，以及动物肝脏和肾脏等。但是，食物中的叶酸容易被破坏，所以除了日常饮食外，还需要额外补充叶酸制剂。

在备孕期间除了补充叶酸外，还应注意保持良好的生活习惯，保持愉快的心情并保证充足的休息。总之，科学合理的备孕方式有助于降低不良妊娠的风险。如果有任何关于备孕的问题或疑虑，建议咨询医生或专业的健康顾问。