就是坐骨神经和膝盖骨扯着痛怎么办

坐骨神经和膝盖骨扯着痛，可能是由于多种原因导致的，如肌肉或关节劳损、坐骨神经痛等。以下是一些建议，帮助您缓解这种疼痛：

1、休息：避免过度使用疼痛的部位，给身体充分休息的时间，有助于缓解肌肉和关节的劳损。

2、冰敷和热敷：交替使用冰敷和热敷可以帮助减轻疼痛和炎症。请在疼痛可以忍受的情况下进行。

3、拉伸：进行一些针对腿部和膝盖的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和改善关节灵活性。

4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和炎症。

5、物理疗法：如针灸、拔罐、按摩等，可以有效缓解坐骨神经和膝盖骨的疼痛。

6、正确姿势：在日常生活中，保持正确的姿势，避免长时间坐立或站立，减轻对疼痛部位的压迫。

7、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，请及时就医，以便确诊并接受专业治疗。

请注意，以上建议仅供参考。在采取任何措施之前，请咨询医生或专业医疗机构的意见。疼痛的原因有很多，因此找到疼痛的真正原因并接受专业治疗是最重要的。