血红蛋白85吃什么能补上

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问题详情：血红蛋白85吃什么能补上？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

血红蛋白85属于轻度贫血，可以通过饮食调理来帮助提升血红蛋白水平。以下是一些建议的食物，有助于补充血红蛋白：

1、富含铁的食物：铁是血红蛋白的重要组成部分，因此应多摄入富含铁的食物，如红肉（牛肉、羊肉等）、动物肝脏（如猪肝、鸡肝等）、蛋黄、绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝等）等。

2、富含维生素C的食物：维生素C有助于铁的吸收和利用，建议多摄入柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红辣椒等富含维生素C的食物。

3、富含优质蛋白质的食物：蛋白质是血红蛋白的基本组成部分，应多摄入瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等富含优质蛋白质的食物。

4、水果和蔬菜：许多水果和蔬菜富含叶酸和维生素B12，这些营养素也有助于提高血红蛋白水平。建议多摄入菠菜、西兰花、蓝莓、草莓、樱桃等水果蔬菜。

5、草药和补品：一些草药和补品，如当归、红枣、枸杞、阿胶等，也有助于提高血红蛋白水平。

除了饮食调理，保持充足的水分摄入和良好的作息也有助于提升血红蛋白水平。同时，建议在医生的指导下进行治疗和饮食调整，以确保贫血得到适当的治疗。如果贫血情况较严重或持续时间较长，建议及时就医进行进一步检查和治疗。

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