颈椎病正确按摩手法是什么
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问题详情：颈椎病正确按摩手法是什么？
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
颈椎病正确的按摩手法包括滚法和掌揉法，具体的步骤如下：
滚法是一种作用于深层肌肉的手法，主要通过屈肘前臂向前滚动的力量刺激深层肌肉和颈椎周围的韧带，以缓解局部疼痛和促进血液循环。具体操作为手握成半球状，向前腕屈伸时用手在受术部位进行滚动，力度由轻逐渐加重，使肌肉逐渐放松。滚法可以沿颈椎两侧自上往下连续滚法或者轻轻地在痛处反复滚动，缓解颈椎僵硬疼痛的症状。
掌揉法主要用于缓解肌肉痉挛和疼痛。具体操作为用大小鱼际部位在颈椎周围按摩，揉搓力度适中，逐渐放松肌肉，减轻颈椎对神经根的压迫。也可以单手或双手手掌沿颈椎肌肉的方向来回轻轻揉动或沿颈椎两侧的筋线上下推动按摩，直至肌肉出现松弛感为止。需要注意的是在按摩时要有一定力度感觉到手下皮肤柔软光滑、富有弹性才算力度合适。为了更舒适更彻底地进行按摩可以在按摩时涂抹一些精油或乳液等护肤品。此外，按摩时还要注意姿势正确避免盲目追求放松过度用力按压导致颈椎受伤等风险。按摩的同时也可以结合其他治疗方式如针灸、推拿等提高治疗效果。在治疗过程中如有不适建议及时就医以免延误病情。此外在日常生活中保持良好的生活习惯和饮食习惯也有利于预防颈椎病的发生。
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