来大姨妈适合吃什么
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孙黎黎 副主任医师 妇科
武汉大学中南医院三甲
来大姨妈期间，女性应该注重营养的摄入，以保证身体的健康。适合吃的食物包括：
1、蛋白质丰富的食物：如肉类、蛋类等，有助于增强体质，提高抵抗力。
2、新鲜蔬果：含有丰富的维生素和矿物质，如香蕉、菠菜等，有助于缓解焦虑、紧张等情绪，还可以润肠通便，预防便秘。
3、坚果和干果：这些食物富含不饱和脂肪酸和铁元素，有助于缓解经期的不适。
4、红枣、红豆等补血食品：有助于补充流失的血液。
5、温热类食物：如红糖、生姜等，有助于血液循环，缓解痛经等不适。
6、易消化食物：如粥、面条等，以减轻胃肠负担，避免生冷、辛辣、刺激性食物。
此外，根据个人的体质和需求，还可以适当补充一些其他的营养食物。同时，经期要注意休息，避免过度劳累和情绪波动，保持良好的生活习惯和卫生习惯。
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