久站腰痛怎么办

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问题详情：久站腰痛怎么办？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

长时间站立后腰痛，可能是由于腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起的。以下是一些缓解腰痛的方法：

1、适当休息：避免长时间连续站立，可以每30分钟左右进行一次短暂的休息，缓解腰部的压力。

2、热敷：使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，有助于促进血液循环，缓解疼痛。

3、按摩：用手轻轻按摩腰部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

4、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如弯腰、伸展等，有助于缓解腰部肌肉的紧张。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如布洛芬、塞来昔布等。

6、改善工作环境：如果工作需长时间站立，尽量调整站立姿势，保持正确的姿势有助于减轻腰部压力。另外，可以在脚下垫一个脚垫，有助于改善身体的受力平衡。

7、加强锻炼：在日常生活中加强腰部肌肉的锻炼，如做一些针对腰部的健身操、瑜伽等，有助于增强腰部肌肉的力量，预防腰痛。

如果腰痛持续不减或者疼痛加重，建议及时就医，以便查明原因并进行针对性的治疗。以上建议仅供参考，并不构成专业医疗建议。

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