肩颈劳损怎么办
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问题详情：肩颈劳损怎么办？
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
肩颈劳损是一种由于长时间保持不良姿势或过度使用肩颈部位导致的慢性劳损。以下是缓解肩颈劳损的一些建议：
1、休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，如长时间坐姿或低头使用手机、电脑等。适当休息并活动肩颈部，有助于缓解肌肉紧张。
2、物理治疗：
热敷：使用暖水袋或热毛巾在肩颈部位进行热敷，有助于改善血液循环，缓解肌肉疼痛。
按摩：轻轻按摩肩颈部位，有助于放松肌肉，减轻疼痛。
针灸：针灸是另一种有效的物理治疗方法，可以刺激穴位，促进血液循环，缓解疼痛。
3、运动锻炼：进行一些针对肩颈部的运动，如瑜伽、普拉提等，可以增强肌肉力量，提高肩颈部的稳定性。
4、药物治疗：如肩颈疼痛较严重，可在医生建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药，以缓解疼痛。但需注意药物的使用应遵医嘱，避免长期使用。
5、寻求专业治疗：若肩颈劳损症状持续不减或加重，建议及时就医，接受专业的治疗和建议。
6、日常生活习惯：注意保暖，避免肩颈部受凉；保持正确的睡眠姿势，选择符合人体工程学的椅子和枕头；保持良好的生活习惯，避免过度劳累。
总之，缓解肩颈劳损需要综合多种方法，包括休息、物理治疗、运动锻炼、药物治疗等。如症状持续不减或加重，请及时就医。
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