什么的运动或饮食有利长高长胖
409次浏览・5月前
问题详情：什么的运动或饮食有利长高长胖？
精选回答
我要回答
王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
以下是一些运动和饮食有利于长高和长胖的建议：
对于增高（即促进身高增长），适当的运动刺激，特别是户外运动如篮球、游泳和慢跑等有氧运动可以促进生长激素的分泌，有助于骨骼的生长和发育。同时，合理的饮食也很重要，建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等。此外，保持充足的睡眠也对生长激素的分泌起到关键作用。总的来说，均衡的饮食加上适当的运动锻炼有助于增高。
而对于增重（即增加体重），一方面可以调整饮食。多吃一些富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类等。另外可以适当多吃一些甜食和面食。食物的多样性、营养丰富，可以有效帮助人体获取必要的营养，从而增加体重。另一方面也可以进行合理的运动。比如引体向上、打篮球等运动有助于肌肉的生长和体重的增加。但请注意，增重不等于单纯的增脂肪，应通过科学的饮食加上合理的运动来进行调节的。避免脂肪过度堆积导致肥胖及相关疾病。另外需要注意的是处于生长发育期的青少年应该优先考虑均衡营养和适当运动来促进健康的生长发育。任何增加体重的方法都应在专业人士的指导下进行。如果有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或营养师的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有