腰部酸痛3年左右伴右下肢酸痛怎么办

腰部酸痛持续三年并伴有右下肢酸痛，可能是由于多种原因导致的，如腰椎间盘突出、腰肌劳损等。为了解决这个问题，可以采取以下措施：

1、立即就医：建议尽快前往医院进行详细检查，如腰椎MRI等，以便了解腰部和下肢的具体状况，找出病因。

2、药物治疗：在医生的指导下，可以使用药物来缓解疼痛和炎症。如非处方药中的布洛芬等消炎止痛药，但不宜长期使用。

3、物理治疗：适当的物理治疗如热敷、按摩、针灸等可以帮助缓解腰部和下肢的酸痛。

4、康复训练：根据医生的建议，进行一些针对性的康复训练，如瑜伽、普拉提等，以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。

5、保持良好生活习惯：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐或站。定时休息并进行伸展运动，以缓解腰部压力。

6、注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于身体的恢复。

7、保持良好的心态：尽量保持积极乐观的心态，避免焦虑和压力，因为这有助于身体的恢复和康复。

以上措施需要根据个人的具体情况来制定，建议就医并在医生的指导下进行治疗和康复。