缓解肩部疼痛的小妙招

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问题详情：缓解肩部疼痛的小妙招？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

以下是缓解肩部疼痛的小妙招：

1、热敷：可以使用热毛巾或者热水袋进行肩部的热敷。通过改善局部血液循环来缓解疼痛。

2、肩部按摩：可以采用轻柔的按摩手法对肩部进行按摩，注意避免过度用力造成损伤。还可以通过拔罐、刮痧等方法来缓解疼痛。

3、适当活动：进行适度的肩部活动可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。比如进行适当的肩部拉伸运动等。避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐在电脑前工作的人群，应经常起身活动。

4、药物治疗：如果肩部疼痛较为严重，建议在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。如果疼痛持续不减或者疼痛程度加重，建议及时就医。

5、针灸治疗：针灸是中医的一种治疗方式，对于部分肩部疼痛有一定的缓解效果。但需要找到专业的中医师进行治疗。

6、注意保暖：避免肩部受凉，以免加重疼痛。可以穿戴保暖衣物或者使用护肩来保持肩部温暖。

7、饮食调理：可以通过摄入一些富含Omega-3脂肪酸的食物（如三文鱼、亚麻籽油等）来减轻炎症和疼痛。

以上方法能帮助缓解肩部疼痛，但请注意，如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医以排除潜在的严重疾病。

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