翻来覆去睡不着怎么回事

508次浏览・6月前

问题详情：翻来覆去睡不着怎么回事？

侯炳辉副主任医师神经内科

青岛大学附属医院三甲

翻来覆去睡不着可能有多种原因，以下是一些常见的原因：

1、环境因素：如果睡眠环境过于嘈杂或者光线过亮，或者床不舒服、枕头不合适等，都可能导致难以入睡。此外，旅行时差、睡眠环境改变等也可能导致失眠。建议调整睡眠环境，选择舒适的床铺和枕头，避免在过于嘈杂的环境中睡觉。

2、精神因素：焦虑、抑郁等心理问题可能导致失眠。生活工作压力大、作息不规律等不良生活习惯，也可能导致生物钟紊乱，从而引起失眠。建议调整作息，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。

3、疾病因素：某些疾病如心脑血管疾病、呼吸系统疾病等也可能导致失眠。此外，某些药物也可能会引起失眠等副作用。如果存在上述情况，建议及时就医检查，并接受相应的治疗。

4、其他原因：饮食不规律、睡前喝浓茶或咖啡等刺激性饮品也可能导致失眠。建议保持良好的饮食习惯，避免在睡前饮用刺激性饮品。此外，睡前过度使用电子产品也可能影响睡眠质量。

如果翻来覆去睡不着的情况持续存在，建议及时就医寻求帮助。医生可以根据具体情况进行评估和诊断，并提供相应的治疗方案，如药物治疗、心理治疗等。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于改善睡眠质量。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有