黑白颠倒睡觉的危害

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精选回答

余瑶 副主任医师 内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

黑白颠倒睡觉即作息不规律、不良好的作息习惯，长此以往会对身体带来一定的危害，主要体现在以下几个方面：

首先，影响新陈代谢。人体在睡眠中能够得到很好的修复和调整，包括身体机能、免疫调节等方面。而颠倒生物钟会破坏正常的作息规律，使得机体不能有效调节自身新陈代谢速度。身体没有得到充足的休息时间和修复，身体的新陈代谢自然也会随之降低，长期如将易引发诸多慢性疾病，甚至加剧已患病症状的风险。因此作息不规律可能会导致机体免疫力下降。

其次，对精神与心理状态产生影响。作息不规律会影响精神状态，大脑无法得到充分休息会导致记忆力下降、注意力不集中等。长期睡眠不足会直接影响精神状态和大脑的思维逻辑处理能力以及心理健康状况等，同时会引起神经功能的紊乱现象的出现，情绪异常会增大机体发生各种心理疾病和精神疾病的几率和风险。可能出现烦躁不安等症状。失眠等情况也会造成头疼和注意力不能集中等症状的发生。特别是对于本身就有神经衰弱或焦虑等病症的患者来说，黑白颠倒睡觉会加重这些症状。

因此，为了身体健康，建议保持规律的作息习惯并适当进行锻炼等有益身心的活动，尽量确保每日有固定的睡眠时间和休息时间。如出现不适，请及时就医。

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