来例假可以练瑜伽吗
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
来例假期间可以练瑜伽，但需要适量并注意某些体位避免。
经期适当的瑜伽运动有助于缓解紧张情绪、平衡内分泌，有利于身体健康。然而，每个人的身体状况不同，需要根据自身情况来决定练习的强度和时长。在练习过程中，应避免难度高或幅度大的瑜伽动作，尤其是在头颈部和腹部的动作要尽可能轻柔缓慢，如倒立的体位也不适合在月经期间进行。腹部过分挤压的体式也需要注意避免引起不适或影响到子宫内膜的自然脱落过程。建议选择轻柔舒缓的瑜伽动作，如冥想瑜伽等。同时也要注意个人卫生和休息，避免过度劳累和情绪波动。如果在练习过程中出现任何不适，应及时停止运动并咨询医生的建议。保持良好的生活方式和良好的饮食习惯可以更好地维护身体的健康。所以练瑜伽最好在正规健身老师的帮助下进行，避免自行在家盲目练习。
以上建议仅供参考，具体应结合个人身体情况在专业医师建议下进行瑜伽锻炼。如有任何关于身体健康的疑虑或不适，应及时咨询医生。
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