做什么运动可以长高

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问题详情：做什么运动可以长高？

余瑶副主任医师内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

想要长高，可以选择一些有助于骨骼生长和发育的运动，以下是一些建议的运动方式：

1、弹跳运动：如跳绳、跳高等，这类运动可以刺激骨骺生长，有助于骨骼的生长和发育。同时，也有助于增强肌肉力量，提高身体的协调性。

2、伸展运动：如篮球、足球等球类运动，这些运动有助于拉长肌肉和关节，促进骨骼的生长。此外，这类运动也有助于增强心肺功能，提高身体素质。

3、全身运动：如跑步、游泳等有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢，有利于生长激素的分泌。运动时需要注意营养的摄入，以保证有足够的能量支持身体发育。此外，适当的重量训练也可以帮助刺激骨骼生长。

4、瑜伽：一些瑜伽动作可以拉伸身体，有助于骨骼的生长和发育。但需要正确练习，避免受伤。

需要注意的是，每个人的生长发育阶段不同，身高增长的速度和潜力也有所不同。除了运动，合理的饮食、充足的睡眠也是促进身体发育的重要因素。此外，避免过度运动造成的身体损伤也非常重要。在进行任何运动前，最好咨询医生或专业人士的建议。

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