月经期间可以运动锻炼吗
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孙黎黎 副主任医师 妇科
武汉大学中南医院三甲
月经期间可以进行适当的运动锻炼，但要注意运动的类型和强度。
1、轻度运动：如散步、慢跑、瑜伽等，这些活动有助于缓解压力，促进血液循环，缓解疼痛。此外，月经期间适当的运动可能有助于缓解经期不适，如盆腔充血和子宫收缩等。
2、避免剧烈运动和高强度运动：月经期间，应避免剧烈和高强度的运动，如长时间跑步、举重、篮球等高强度的体育活动，这些运动可能会导致血流速度加快，增加月经量或引起不适。此外，避免水中的运动也是明智的选择，因为月经期间子宫口稍微张开，水中的细菌更容易进入子宫腔引发感染。
总的来说，月经期间可以适量运动，但要注意控制运动的强度和类型。如果感到不适或疲劳，应立即停止运动并注意休息。如有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生意见。
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