经常喝酒的人怎么保养肝

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问题详情：经常喝酒的人怎么保养肝？

季锐副主任医师消化内科

山东大学齐鲁医院三甲

经常喝酒的人要保养肝，可以从以下方面进行：

1、饮食调理：高蛋白质的食物，如豆腐、牛奶等，能够帮助肝脏代谢酒精。同时，绿叶蔬菜、水果中的抗氧化物质和维生素能提高肝脏功能，应多摄入。此外，清淡的饮食可以减少肝脏负担。

2、积极运动：适度的锻炼可以帮助消除过剩的脂肪，减轻肝脏负担，建议选择低强度、持续性的运动，如散步、慢跑等。

3、控制饮酒量和频率：尽量减少饮酒量和饮酒次数，或者逐渐戒酒。饮酒前可以适当进食，减缓酒精吸收速度。

4、保持良好的作息：熬夜会增加肝脏负担，应保持足够的休息和睡眠。

5、戒烟：烟草中的有害物质会影响肝脏功能，长期吸烟会导致肝硬化等肝病风险增加。

6、定期检查肝功能：定期进行检查可以及时了解肝脏状况，发现异常及时进行干预。

7、药物治疗：如有必要，可以在医生的建议下使用一些保肝药物。

8、情绪调节：保持良好的心态和情绪有助于身体健康，肝脏功能也会因此受益。

总的来说，保养肝脏需要从饮食、运动、作息、饮酒习惯等多方面进行，这些方法都需要长期坚持才能看到效果。同时，定期进行肝功能检查是非常重要的。如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生。

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