腰椎间盘怎么按摩
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
按摩对于腰椎间盘突出症的缓解具有一定作用，可以辅助放松肌肉，改善局部血液循环，下面是一些按摩腰椎间盘的方法：
1、揉法：以双手拇指指腹和掌根大鱼际施加一定的压力来回反复轻柔的按揉腰部，或者以两手握拳来回滚动腰部疼痛的区域，再握空拳用力向上空敲腰部等，均可以促进腰部肌肉痉挛缓解和腰部血液循环改善。
2、滚法和掌揉法：主要使用于腰椎间盘突出急性期，可以通过双手背或侧面对腰部的来回滚动和摩擦动作进行按摩，力度可逐渐加重以刺激腰部肌肉收缩恢复功能。按摩过程中要注意保持平稳呼吸和避免暴力按摩。此外，按摩只能作为一种辅助手段来缓解腰椎间盘突出的症状，不能根治疾病。如果腰痛症状严重或持续加重，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
除了按摩以外，还可以通过热敷、牵引等物理疗法来缓解腰椎间盘突出引起的疼痛。平时也要注意保持良好的生活习惯，避免久坐、久站等加重腰椎负担的行为。
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