练瑜伽手麻是怎么回事

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问题详情：练瑜伽手麻是怎么回事？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

练瑜伽时手麻可能由多种原因引起，包括但不限于以下几点：

1、血液循环不畅：在瑜伽练习中，某些姿势可能会压迫到手部或腕部的血管，导致血液循环受阻，从而引起手部麻木。尤其是在持续保持某一姿势时更容易出现。

2、神经受压：某些瑜伽动作可能会影响到神经，特别是手臂的神经，当神经受到压迫或刺激时，会产生手部麻木的感觉。

3、姿势不正确：如果瑜伽姿势不正确，尤其是在需要手臂支撑体重或长时间保持某一姿势时，可能会导致手部的压力和麻木感。

4、缺乏运动或身体状态不佳：对于长时间久坐、缺乏运动的人群，身体对于瑜伽动作的适应性较差，也容易出现手麻的现象。此外，身体状态不佳、过于疲劳或紧张也可能导致手麻。

5、颈椎病：如果练习瑜伽的人本身存在颈椎病，颈椎病可能压迫神经根，导致手臂发麻。颈椎病是瑜伽练习中手部麻木的常见原因之一。

如果练习瑜伽时出现手麻的情况，建议及时休息，调整呼吸，检查姿势是否正确。如果手麻情况持续存在或加重，建议咨询医生或瑜伽教练的意见，以确定具体的原因并采取相应的措施。另外，对于有颈椎病等基础疾病的人群，在练习瑜伽时更应谨慎，避免过度伸展和扭转颈部等动作。

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