脾虚犯困怎么办

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问题详情：脾虚犯困怎么办？

白文武副主任医师中医科

山东大学齐鲁医院三甲

脾虚犯困是指因脾虚引起的疲劳感和困倦状态。针对这种情况，可以采取以下综合措施进行调理和改善：

1、调整饮食：饮食是调理脾虚的关键。建议以清淡、易消化、营养丰富的食物为主，如红枣、山药、扁豆等。避免过多摄入油腻、辛辣、刺激性食物，这些食物可能加重脾虚症状。

2、加强锻炼：适度的运动有助于改善脾虚症状，增强身体代谢。选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，避免剧烈运动。

3、调整作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。避免过度劳累，适当休息，有助于缓解疲劳和困倦。

4、草药调理：在中医指导下，可以使用一些具有健脾作用的草药进行调理，如黄芪、党参、白术等。

5、按摩保健：可以通过按摩穴位，如足三里、脾俞等，来健脾和胃，缓解疲劳。

6、保持心情舒畅：避免过度焦虑、抑郁等负面情绪，这些情绪可能加重脾虚症状。

7、寻求医疗帮助：如果脾虚症状持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。

总之，脾虚犯困需要从饮食、锻炼、作息、草药调理等多方面进行综合调理。同时，保持良好的生活习惯和心态，有助于缓解疲劳和困倦。如症状持续不缓解，建议及时就医。

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