青少年应该吃什么钙片

青少年在选择钙片时，应优先考虑含有钙和维生素D的钙片，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。以下是一些适合青少年的钙片推荐：

1、碳酸钙：是一种较为常见的钙片形式，含有较高的钙含量，且吸收率较高。

2、柠檬酸钙：适用于胃酸过多或胃肠道功能较弱的青少年，因为它不需要胃酸分解，吸收较好。

3、复合钙片：除了钙元素外，还含有其他维生素和矿物质，如维生素D、锌等，有助于青少年的全面营养补充。

此外，建议青少年在服用钙片的同时，通过食物补充钙质。牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等天然食物含有丰富的钙，同时富含维生素D、镁等有助于钙吸收的营养素。

请注意，青少年在补钙时，应适量、均衡，避免过量摄入。如有特殊需求或存在疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。另外，除了吃钙片外，青少年还可以通过晒太阳、运动等促进钙的吸收和利用。