孕妇应该吃什么钙

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问题详情：孕妇应该吃什么钙？

朱颍主任医师妇产科

安徽医科大学第一附属医院三甲

孕妇在孕期需要补充足够的钙质，以支持胎儿的正常发育和自身的健康。不同形式的钙源都可以被孕妇考虑，如碳酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙等。孕妇在选择钙补充剂时，应该咨询医生或营养师的建议，以确保摄入适当数量和形式的钙。以下是一些孕妇可以考虑食用的富含钙的食物：

1、牛奶及奶制品：是钙的最佳来源，如酸奶、奶酪等。

2、海鲜：一些海鲜如虾、蟹等也含有丰富的钙质。

3、深绿色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等也含有较高的钙。

4、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品是钙的良好来源。

5、坚果和种子：一些坚果和种子如杏仁、芝麻等也含有较高的钙。

此外，孕妇在补充钙的同时，还需要注意维生素D的摄入，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。适当的户外活动、晒太阳以及摄入富含维生素D的食物（如鱼肝油）都有助于提高钙的吸收效果。

最后，建议孕妇在补充任何营养素之前，先咨询医生或营养师的建议，以确保安全和有效。

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