小腿骨折吃什么好

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问题详情：小腿骨折吃什么好？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

小腿骨折后，患者需要注意饮食营养的摄入，以促进骨折的愈合。以下是一些建议的食物和营养素：

1、蛋白质：对于骨折的恢复非常重要，建议从鱼肉、牛肉、鸡蛋等食品中获取优质蛋白质。

2、钙质和磷：是骨骼的主要组成部分，可以从牛奶、小鱼干、深绿色蔬菜等食物中获取。

3、维生素D：有助于身体吸收钙质，除了喝牛奶，多晒太阳也是补充维生素D的好方法。

4、微量元素：如锌、铜等，有助于骨骼的修复和生长，存在于动物肝脏、粗粮、坚果等食物中。

5、新鲜蔬菜和水果：其中富含的维生素和纤维素有助于骨骼恢复和身体健康。尤其建议食用富含维生素C的食物，因为维生素C可以促进胶原的生成，对骨折愈合有积极作用。

6、水分：骨折后需要多喝水，有助于身体新陈代谢和废物排出。

具体的饮食安排应根据个人口味和具体情况来调整，建议均衡饮食，避免偏食或暴饮暴食。同时，避免摄入过于油腻、辛辣、刺激的食物。另外，骨折后还需要注意适当休息，避免过度活动，并遵循医生的建议进行康复训练。

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