初潮后怎样快速长高

初潮后想要快速长高，可以参考以下几点建议：

1、保证充足睡眠：确保每天有足够的睡眠，有助于生长激素的分泌，有助于身高的增长。

2、均衡营养饮食：多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、虾、鸡蛋等，有助于促进肌肉和骨骼的发育。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。

3、适量运动锻炼：进行适量的运动锻炼，如跳绳、跑步、打篮球等，有助于刺激骨骼生长，促进身高发育。此外，可以尝试伸展运动，如瑜伽等，有助于改善肌肉的弹性和伸展性。

4、保持良好心态：保持愉快的心情，有助于生长激素的分泌。

5、定期体检：定期去医院进行体检，了解自身的生长发育情况，如果有问题可以及时发现并处理。

每个人的生长发育速度不同，身高增长的速度也有所不同。如果想了解更具体的长高方法，可以咨询专业医生或营养师的建议。同时请注意，生长发育是一个长期的过程，需要耐心和坚持。