玩手机头疼怎么缓解
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王瑾 副主任医师 神经内科
西安交通大学第一附属医院三甲
玩手机头疼可能是因为长时间保持同一姿势，导致颈部和眼部压力增大，引起紧张性头痛或视疲劳等问题。以下是一些缓解头疼的方法：
1、休息眼睛：避免长时间盯着手机屏幕，每隔一段时间就看看远处，让眼睛休息一下。可以闭上眼睛，轻轻按摩眼部周围穴位，如太阳穴等，有助于缓解眼部疲劳。
2、调整姿势：避免长时间保持同一姿势，可以站起来走动，活动一下颈部和肩部肌肉，缓解颈部压力。也可以尝试做一些颈部伸展运动来缓解颈部肌肉的紧张。
3、深呼吸：深呼吸有助于放松身体和缓解紧张情绪。可以尝试闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢呼出，重复几次。
4、喝水：长时间使用手机可能会导致脱水，因此喝一些水可以补充身体所需的水分，有助于缓解头痛。
5、使用药物：如果头痛较为严重，可以考虑使用止痛药或头痛药来缓解症状。但应注意遵循医生的建议，不要随意使用药物。
6、适当使用助眠手段：玩手机头痛也可能是由于睡眠质量不佳所导致。可以通过睡前泡脚、听轻音乐等方式助眠，改善睡眠质量。
总之，缓解玩手机引起的头痛需要休息和调整生活习惯。建议每天控制使用手机的时间，避免长时间保持同一姿势和过度使用眼睛。如果头痛持续或加重，建议及时就医。
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